Методики Йоги для старта
Рекомендации по йоге, в популярных изданиях,
часто не соответствуют реальным возможностям практикующих, поскольку
ориентированы на неизвестного читателя. Подобные публикации, порой,
слишком поверхностны или серьёзно искажены составителями, не имеющими
понимания и практического опыта в йоге. А потому, Лесная Школа Йоги
предлагает вашему вниманию сборник практических и теоретических
материалов необходимых для начального знакомства и применения йогических
упражнений - "Методики Йоги для старта".
Мы постарались выложить наиболее сущностные рекомендации для легкого
начала практики и отобрали из упражнений йоги самое оптимальное
и применимое в условиях жизни обычного, социально активного, человека.
Этот курс представляет собой серию рекомендаций и статей по теории
и практике Йоги, соборник йогических техник, очищающих процедур
и упражнений в дыхании, асанах, концентрации и медитации, собранных
в комплексы для личных занятий. А также в эту методику вошли рекомендации
по образу жизни, питанию и прочим аспектам жизни практикующего,
рекомендации для успешного входа в поток практики Йоги. Курс периодически
обновляется, мы вносим дополнительные материалы и пополняем существующие
методики.
Чтобы быть в курсе последних изменений - настоятельно
рекомендуем вам подписаться на получение материалов нашей Школы
по электронной почте.
Собрание рекомендаций Лесной Школы Йоги для легкого начала практики
Йоги
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение в практику Йоги
- Как изучение теории
йоги влияет на организм, ум и линию жизни
- Отсутствие
Учителя. Можно ли практиковать Йогу без гуру -
критерии правильного Пути личного развития
-
Самостоятельная практика
Йоги. Опора на Учителя - поддержка личной практики
учителем
-
Самостоятельная практика
Йоги - плюсы и минусы - практика с опорой на себя,
преимущества и недостатки
-
Что важно знать теоретически перед началом практики йоги
-
Планирование практики Йоги - построение
тренировочного процесса, цели практики
-
Правильные цели
и методы практики - как не запутаться в лабиринтах
йогических техник
-
Когда лучше начинать занятия -
особенности практики йоги в разные периоды суток
- Йогическое питание.
Оптимальная диета - митахара
- Разработка комплекса практики
- Важность расслабления и самовосстановления
- Социальная активность и Йога. Защита от внешних влияний
- Регулярность практики Йоги
- Дневник практики Йоги
- самоконтроль личной практики
- Стабильный прогресс в занятиях
Очищающие практики Йоги - Крийи и Шаткарма
- Комплексы крий для всестороннего
очищения организма
- Выбор техник очищения организма
Пранаяма - дыхательные упражнения Йоги
- Важность практики дыхания - ценность пранаямы
- Дыхание девяти потоков
- Очищающее дыхание Капалабхати и его вариации
- Форсированное дыхание Бхастрика и его варианты
- Ритмичное дыхание, полное дыхание йогов
- Равные и неравные ритмы пранаямы
- Объем практики дыхания
- Продвижение в практике дыхания
- Комплексы утренней пранаямы
- Комплексы вечерней пранаямы
- Дыхательный контроль в течение дня
Основы энергетики человека
- Прана - жизненная сила. Энергия Кундалини
- Чакры - энергетические центры
- Каналы праны - пути движения энергии в теле
- Мудры и бандхи -
техники управления энергетикой
- Ошибки в практике дыхательных техник
Асаны хатха-йоги
-
Восемь направлений практики асан йоги
- Шесть аспектов прогресса в практике асан
- Разминочный комплекс асан "Приветствие
Солнцу"
- Комплекс хатха-йоги "12 асан
Шивананды"
- Комплексы асан для личной практики
-
Короткие комплексы асан
-
Длинные, развернутые комплексы асан
-
Утренняя практика асан
- Вечерняя практика асан
- Основные ошибки в практике асан
Контроль над чувствами - пратьяхара
-
Мауна -
практика молчания - многомерный контроль над речью и
мышлением
Концентрация внимания - дхарана
- Виды концентрации
- Техники сосредоточения ума для регулярной практики и
повседневно
- Простые методы сосредоточения ума
Медитация - основы чистого потока ума
- Варианты медитации
- Позы для медитации
- Дыхание при медитации
- Медитация с формой
- Практика мантры. Применение вибрации для прояснения мышления
- Утренняя медитация. Варианты практики
- Вечерняя медитация. Варианты практики
- Ошибки в медитации
- Продвижение в медитации
- Духовное развитие и творческий прогресс
-
Анализ личной практики
Йоги - подробный разбор и анализ тренировок
-
Список литературы по Йоге для начинающих
-
Заключение
- Приложения, схемы и визуализации
|
Бесплатная подписка на материалы
Лесной Школы Йоги |
|
|
Полный вариант
книги
"Методики Йоги
для старта"
будет доступен только первой тысяче подписчиков
Лесной Школы Йоги.
На сайте будут выложены только общие рекомендации и
советы. Комплексы асан, пранаям и медитаций, а также
тонкости выполнения техник вы сможете получить лишь в
качестве подписчика.
Подписчики смогут первыми узнать о новых материалах не
только этого курса, но и всех важных обновлениях на
сайте, будь то статьи, аудио и видео материалы,
различные акции для участников наших обучающих семинаров
и йога туров, презентация новых проекты Лесной Школы
Йоги.
В настоящее время формируется список желающих для
получения книги.
Материалы рассылки высылаются периодически.
Следите за актуальностью вашего почтового адреса.
Не забудьте добавить нашу рассылку в список
доверенных адресатов, чтобы она не попала
случайно в спам.
Просьба вводить в почтовую форму
только корректные реальные данные, иначе ваша подписка
не будет принята.
|
|
